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रोजाना लगभग 4 कप मध्यम मात्रा में काली चाय पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होने की संभावना है। रोजाना 4 कप से अधिक काली चाय पीना संभवतः असुरक्षित है। कैफीन की मात्रा के कारण बड़ी मात्रा में पीने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हरी और काली चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं जिनमें मजबूत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं, जो संभावित रूप से आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। इसके अलावा, सतर्कता और फोकस बढ़ाने के लिए इन दोनों में कैफीन होता है और एल-थियानिन होता है, जो तनाव को दूर करता है और आपके शरीर को शांत करता है। काली चाय आपको स्वस्थ त्वचा पाने में भी मदद कर सकती है। यह त्वचा के संक्रमण और धब्बों से लड़ सकता है, त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है और आंखों की सूजन को कम कर सकता है। काली चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स और टैनिन त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प से जुड़े होते हैं। हालाँकि, अपनी त्वचा के लिए काली चाय का उपयोग करने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।