A ग्रेड फ्रेश और प्योर अनपॉलिश्ड मीडियम ग्रेन मिल्की व्हाइट रॉ पोनी राइस ब्रोकन (%): 1

एक कप पोनी राइस में 7 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम डाइटरी प्रोटीन और 3 ग्राम डाइटरी कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन B6 और B12 भी होते हैं। यह चावल थायमिन, नियासिन, विटामिन ई और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। सौभाग्य से, पोनी राइस खाने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसका एक मुख्य कारण यह है कि पोनी राइस आहार फाइबर का एक स्रोत है, जो स्वस्थ जठरांत्र प्रणाली को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। पोनी राइस विटामिन बी6 और थायमिन का भी अच्छा स्रोत है, ये दोनों ही ऊर्जा उत्पादन और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। पोनी राइस में महत्वपूर्ण मात्रा में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम होते हैं, ये सभी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.