आहार फाइबर और विटामिन ई, सी से भरपूर, स्वस्थ प्राकृतिक खनिज से भरपूर ताजा हरा नारियल उपयोग: खाना बनाना

नारियल में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो नियमितता और पाचन के लिए फायदेमंद है। इसमें मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स भी होते हैं, जो एक प्रकार का वसा होता है जिसे स्वस्थ माना जाता है क्योंकि यह चलते-फिरते ऊर्जा का एक स्रोत है। नारियल का तेल त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नारियल का तेल एक स्वस्थ खाना पकाने का तेल है जिसे कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें अन्य तेलों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी की मात्रा कम होती है। नारियल के तेल को त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए स्वस्थ दिखाया गया है। यह दिल के लिए भी अच्छा है और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नारियल के तेल को रोज खाना पकाने के तेल के रूप में या मालिश तेल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।