फोलिक एसिड - टेंडर सिप्स

हम फोलिक एसिड का निर्माण करते हैं जो शरीर को स्वस्थ नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। हर किसी को फोलिक एसिड की जरूरत होती है। जो महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं, उनके लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक महिला के शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड होता है, तो यह उसके बच्चे के मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के प्रमुख जन्म दोषों को रोक सकता है। इनमें फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों में पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, सूखे बीन्स, मटर और नट्स शामिल हैं। समृद्ध ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज उत्पादों में भी फोलिक एसिड होता है। यदि आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, तो आप इसे आहार पूरक के रूप में भी ले सकते हैं।