प्राकृतिक और स्वस्थ ब्राउन राइस ब्रोकन (%): 1

ब्राउन राइस सफेद चावल का एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ब्राउन राइस में वसा कम होती है और इसमें सफेद चावल की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। इसे कई तरह से पकाया जा सकता है, जिसमें पिलाफ, रिसोट्टो या स्टिर-फ्राई शामिल हैं। ब्राउन राइस थायमिन, नियासिन और विटामिन B6 का एक बड़ा स्रोत है। यह फाइबर और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। अपने आहार में ब्राउन राइस को शामिल करने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ब्राउन राइस एक स्वस्थ अनाज है जिसका आनंद अनगिनत तरीकों से लिया जा सकता है। यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और इसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं। पकाए जाने पर, ब्राउन राइस आश्चर्यजनक संख्या में एंटीऑक्सिडेंट छोड़ता है, जो शरीर को कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करता है। स्वाद और पोषण मूल्य जोड़ने के लिए इसे वैसे ही खाया जा सकता है या व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।