फाइबर से भरपूर ताजा भिंडी

ओकरा मधुमेह के इलाज में मदद करता है: ओकरा में मौजूद फाइबर यहां सबसे अधिक अंक प्राप्त करता है। आठ मध्यम आकार की भिंडी की फली में 3 ग्राम से अधिक फाइबर होता है, जो बहुत अधिक होता है। पर्याप्त फाइबर का सेवन पाचन को बढ़ावा देने और लालसा को कम करने में मदद करता है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है। मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सुझाव दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर के सेवन में वृद्धि से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया गया है और यहां तक कि इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार हुआ है। ओकरा में मायरिकेटिन भी होता है, एक ऐसा पदार्थ जो शरीर की मांसपेशियों द्वारा शर्करा के अवशोषण को बढ़ा सकता है। जब यह प्रभावी रूप से होता है, तो रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है। 2। दिल की सुरक्षा करता है: ओकरा में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और यह हृदय स्वास्थ्य में हमेशा योगदान देता है। ओकरा जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ भी हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं। पेक्टिन भिंडी में मौजूद महत्वपूर्ण तंतुओं में से एक है क्योंकि यह आंतों के भीतर पित्त उत्पादन को संशोधित करता है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। ओकरा मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है, एक खनिज जिसे रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है और स्ट्रोक के जोखिम को कम करके हृदय की रक्षा करता है।