स्वस्थ स्वादिष्ट और सुगंधित आहार मध्यम अनाज वाला ऑर्गेनिक ब्राउन राइस ब्रोकन (%): 2

यह आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो हृदय रोग से आपकी मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है। ब्राउन राइस कम “ग्लाइसेमिक इंडेक्स” वाला भोजन है। बी विटामिन, जो कई जैविक कार्यों में शामिल होते हैं, भूरे चावल में पाए जाते हैं। आयरन एक खनिज है जिसकी शरीर को रक्त में ऑक्सीजन ले जाने की आवश्यकता होती है; फोलेट (फोलिक एसिड), एक बी विटामिन है जो शरीर को नई कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद करता है और कुछ जन्म दोषों से बचने में मदद कर सकता है। ब्राउन राइस में मौजूद कई पोषक तत्व आपके दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ब्राउन राइस में बहुत सारा मैग्नीशियम भी होता है, जो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। क्रोमियम, तांबा, लोहा, मैंगनीज, प्लैटिनम, रूबिडियम, सेलेनियम और जिंक कुछ तत्व हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में हर दिन ब्राउन राइस खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।