एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन से भरपूर स्वस्थ प्राकृतिक फ्रेश ए ग्रेड ग्रीन ब्रोकली शेल्फ लाइफ: 3 दिन

ब्रोकली आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन सब्जी है। इसमें पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। ब्रोकली को कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इसे भाप में उबाल सकते हैं, या इसे कच्चा खा सकते हैं। यह ब्रोकली आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन सब्जी है। इसमें फाइबर और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। ब्रोकली का आनंद लेने का एक तरीका यह है कि इसे कुछ सीज़निंग के साथ पकाया जाए। एक आम मसाला ग्रेड ग्रीन ब्रोकली है। ग्रेड ग्रीन ब्रोकली एक प्रकार की ब्रोकली है जिसे उबालकर सुखाया जाता है। यह प्रक्रिया इसे अन्य प्रकार की ब्रोकली की तुलना में अधिक पौष्टिक बनाती है। ग्रेड ग्रीन ब्रोकली के एक बड़े सिर को 10-12 मिनट तक पानी में उबालें। पानी को छान लें और फिर पकी हुई ब्रोकली को स्वाद के लिए जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।