ब्राउन आहार प्रोटीन का अच्छा स्रोत अत्यधिक पौष्टिक बिना पॉलिश की हुई साबुत कच्ची मूंगफली

मूंगफली को कई बार माइंड फूड कहा जाता है क्योंकि इनमें विटामिन बी3 या नियासिन होता है जो सेरेब्रम के काम को और विकसित करता है और याददाश्त को बढ़ाता है। इसके अलावा इनमें रेस्वेराट्रोल नामक एक फ्लेवोनॉइड होता है जो दिमाग में रक्त प्रवाह को 30% तक विकसित करने में मदद करता है। मूंगफली भरपूर मात्रा में ऊर्जा से भरपूर होती है और इसमें स्वस्थ रहने में मदद करने वाले पूरक, खनिज, सेल सुदृढीकरण और पोषक तत्व होते हैं जो आदर्श स्वास्थ्य के लिए मूलभूत होते हैं। वे मोनोअनसैचुरेटेड असंतृप्त वसा (mufa), विशेष रूप से ओलिक संक्षारक से पर्याप्त स्तर बनाते हैं। मूंगफली के उपयोग से पित्ताशय की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। जैसा कि अध्ययनों से संकेत मिलता है, मूंगफली या मूंगफली का मक्खन का एक औंस खाने से पित्ताशय की पथरी 25% तक कम हो सकती है, जो सिर्फ फ्रा प्रयासों से मिलता है। प्रतियों से सावधान रहें, युवाओं को उस समय से स्वस्थ अस्तित्व के लिए लंबे समय तक अपने विकास में अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है.