सामान्य उच्च कैलोरी मान 8.1 मिमी लंबाई लंबे दाने वाला गोल्डन सेला बासमती चावल

उदाहरण के लिए, ब्राउन बासमती चावल को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है। साबुत अनाज रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं, जो हृदय रोग से जुड़ा है। बासमती चावल में बहुत सारा फाइबर होता है, जो आपको बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। रोगाणु, चोकर और एंडोस्पर्म एंडोस्पर्म बनाते हैं। नतीजतन, बासमती चावल के दैनिक सेवन से टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे मृत्यु में देरी करने में भी मदद मिल सकती है। जबकि बासमती चावल में चावल की अन्य किस्मों की तुलना में कम आर्सेनिक होता है, इसे बार-बार खाने से भविष्य में कैंसर या हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।