ब्लैक हाई-प्रोटीन ग्लूटेन-फ्री होल-ग्रेन कार्बोहाइड्रेट पोषण क्विनोआ ग्रेन वजन घटाने के लिए अच्छा है

क्विनोआ संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य पश्चिमी देशों में एक स्वास्थ्य भोजन के रूप में लोकप्रियता में बढ़ गया है, इस तथ्य के बावजूद कि यह प्राचीन काल से दक्षिण अमेरिका में उगाया जाता रहा है। क्विनोआ में आमतौर पर खाए जाने वाले कई अन्य अनाजों की तुलना में अधिक फाइबर होता है, जैसे कि ब्राउन राइस। उदाहरण के लिए, पके हुए ब्राउन राइस की 1-कप सर्विंग में 3.51 ग्राम फाइबर होता है, जबकि क्विनोआ के समान सर्विंग आकार में 1.67 ग्राम होता है। नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और अपने पेट में अच्छे सूक्ष्मजीवों को खिलाने से, क्विनोआ जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, उच्च फाइबर वाला आहार आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। फाइबर भरा होने की अनुभूति में सहायता करता है। क्विनोआ में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसमें 8 ग्राम प्रति पका हुआ कप होता है। क्विनोआ को अक्सर एक संपूर्ण प्रोटीन के रूप में वर्णित किया जाता है।