अद्भुत स्वास्थ्य लाभ साबुत अनाज ब्राउन राइस मिश्रण (%): 6

ब्राउन राइस साबुत अनाज वाला चावल है जिसमें अपचनीय बाहरी पतवार को हटा दिया जाता है। इस प्रकार का चावल अपने बाहरी पतवार या भूसी को बहा देता है, हालांकि चोकर और भ्रूण ऊतक बने रहते हैं, जिससे चावल का भूरा या तन रंग बनता है। चावल आमतौर पर पॉलिश चावल की तुलना में लंबे समय तक पकाना चाहता है, जब तक कि यह टूटा हुआ या आटा ब्लास्ट न हो जाए। चावल एक बहुमुखी कार्ब हो सकता है जिसका सेवन दिन के किसी भी समय किया जाएगा। यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो आप इस कम कार्ब आहार के बारे में सोचना चाहते हैं। सलाहकारों के साथ कदम रखते हुए, चावल में कार्ब की मात्रा कम होती है, कैलोरी में कम होता है, और यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चावल में नींद को बढ़ावा देने वाली धातु और विटामिन बी 3 और बी 6 के उच्च स्तर होते हैं। क्योंकि जुड़े चोकर, प्रोटीन और रोगाणु के भीतर तेल की मात्रा के कारण चावल प्रतिक्रिया का खतरा होता है और इसमें शामिल होता है छह महीने की समयावधि।