स्वस्थ और मध्यम अनाज वाला शुद्ध और प्राकृतिक भूरा धान टूटा हुआ (%): 1

जो लोग नियमित रूप से ब्राउन राइस खाते हैं उनमें हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के होने का खतरा कम होता है। ब्राउन राइस के स्वास्थ्य लाभ इसमें मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से मिलते हैं। ये पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने और मोटापे, कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों से बचाने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसके अतिरिक्त, ब्राउन राइस मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों का मानना है कि सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस आपके लिए बेहतर है क्योंकि इसमें पोषक तत्व अधिक होते हैं। पोषक तत्वों में से एक फाइबर है, जो आपके पेट के लिए अच्छा है और आपको नियमित रखने में मदद कर सकता है। ब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।