उच्च फाइबर फैट के साथ हिमालया नमक और काली मिर्च ग्लूटेन मुक्त मखाना नमकीन: 0.25 ग्राम (जी)

मधुमेह के लिए: - पोषण विशेषज्ञ कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण कमल के बीज की ओर झुक गए। आहार फाइबर संभवतः आपके संचार प्रणाली में उच्च शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। इसके लिए मधुमेह वाले व्यक्तियों को कमल के बीजों का एक मामूली गुच्छा प्रति सप्ताह तीन गुना सेवन करना चाहिए। यह एक निबल के रूप में क्षमता रखता है, आप दिन के दौरान कम उत्सुक महसूस करेंगे। पेट के स्वास्थ्य के लिए: - नियमित रूप से संभाले हुए भोजन का उपयोग आपके पेट की सेहत को बिगाड़ सकता है। इसलिए आपको घर पर ऐसी खाद्य किस्में रखनी चाहिए जो पेट की अप्रत्याशित समस्याओं को दूर कर सकती हैं। उबले हुए कमल के बीज इस तरह से बहुत अच्छे निकल सकते हैं। बीज में मौजूद पोषक तत्व और खनिज दौड़, जी मिचलाना और सीने में जलन का इलाज कर सकते हैं। तुरंत ऊर्जा देता है: - आप कमल के बीजों के साथ हैंडल और स्वीट एनर्जी रिफ्रेशमेंट की जगह ले सकते हैं। वे एक पल ऊर्जा प्रायोजक के रूप में काम करते हैं और पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और प्रोटीन प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट स्रोत में बदल सकते हैं। कमल के बीज खाने में बहुत आसान होते हैं और यह एक बेहतरीन विकल्प भी बन सकते हैं।