सामान्य प्राकृतिक अत्यधिक पोषक तत्व कुरकुरे स्वस्थ समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट स्वादिष्ट ताजा अखरोट

अखरोट दिल के लिए स्वस्थ वसा से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से अखरोट खाने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इन नट्स को आसानी से आपके आहार में शामिल किया जा सकता है, क्योंकि इन्हें अपने दम पर खाया जा सकता है या कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है। अखरोट में अच्छे प्रकार के वसा पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का खजाना होता है, जो संतृप्त वसा की तुलना में आपके लिए बेहतर होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा भी अधिक होती है। अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट खाने से विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके कोलेस्ट्रॉल को समग्र रूप से कम करने में भी मदद कर सकता है। अखरोट जितने पौष्टिक होते हैं, आपको लाभ प्राप्त करने के लिए उनमें से बहुत अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, बहुत अधिक सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और उच्च कैलोरी के सेवन से जुड़ा हुआ है, जिससे वजन बढ़ता है, जिससे प्रतिदिन 7-10 अखरोट के बीच किसी भी चीज़ से चिपकना एक दिनचर्या बन जाता है।