सफेद मांसपेशियों और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है स्वस्थ भाप चावल

उबले हुए या उबले हुए चावल को पका हुआ चावल कहा जाता है। चावल को अक्सर उबले हुए चावल या उबलते चावल के रूप में जाना जाता है। किसी भी ग्लूटिनस या नॉन-ग्लूटिनस, लॉन्ग-, मीडियम- या शॉर्ट-ग्रेन, किसी भी रंग के एशियाई चावल (इंडिका और जैपोनिका प्रकार सहित), अफ्रीकी चावल या जंगली चावल का उपयोग किया जा सकता है। उबले हुए चावल में सख्त, अधिक विशिष्ट अनाज होता है और इसका उपयोग बासमती जैसे लंबे दाने वाले चावल की किस्मों के साथ करना सबसे अच्छा होता है। स्टीमिंग स्टिकियर चावल का उत्पादन करता है, जो सुशी या चॉपस्टिक-अनुकूल व्यंजनों के लिए आदर्श है, साथ ही ऐसे व्यंजन जो छोटे अनाज वाले चावल के लिए आवश्यक हैं, जैसे कि स्पेनिश वालेंसिया या कैलरोज़। चावल को भाप में पकाना इसे तैयार करने के सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है क्योंकि यह खाना पकाने के पानी में पानी में घुलनशील पोषक तत्वों की कमी को कम करता है और अतिरिक्त वसा की आवश्यकता को समाप्त करता है। उबले हुए चावल, विशेष रूप से सफेद चावल के बजाय उबले हुए भूरे चावल, तले हुए चावल का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है