कॉमन रिच फाइबर एंड न्यूट्रिएंट हेल्दी ब्राउन राइस

ब्राउन राइस एक साबुत अनाज है, जिसका अर्थ है कि इसमें अनाज की गिरी की सभी तीन परतें होती हैं: चोकर, जो फाइबर से भरपूर होता है, रोगाणु, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है, और एंडोस्पर्म, जो स्टार्चयुक्त होता है। ब्राउन राइस में मौजूद कई पोषक तत्व आपके दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ब्राउन राइस में बहुत सारा मैग्नीशियम भी होता है, जो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप नियमित रूप से चावल खाते हैं, तो सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस बेहतर विकल्प है। अच्छी तरह से संतुलित आहार के हिस्से के रूप में नियमित रूप से ब्राउन राइस खाने से आपको फाइबर और बी विटामिन सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलेगी।