सामान्य लंबे दाने वाले प्राकृतिक रूप से सुगंधित समृद्ध ब्राउन राइस

ब्राउन राइस में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, जिसका अर्थ है कि जब आप इसका सेवन करते हैं तो यह आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाएगा। अध्ययनों के अनुसार, हर दिन तीन बार स्वस्थ अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस का सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा 32% तक कम हो सकता है। ब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है। फाइबर युक्त भोजन से आप कम कैलोरी का सेवन करते हुए लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करते हैं। यदि आप सफेद चावल को भूरे चावल से बदलते हैं तो आप भूख महसूस किए बिना कम खा पाएंगे। ब्राउन राइस में फिनोल और फ्लेवोनोइड्स की मात्रा अधिक होती है, दो प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करते हैं। ब्राउन राइस में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भी अधिक होती है।