सामान्य बहुत स्वस्थ नियमित उपयोग ब्राउन लॉन्ग राइस

ब्राउन राइस में मौजूद कई पोषक तत्व आपके दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ब्राउन राइस में बहुत सारा मैग्नीशियम भी होता है, जो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप नियमित रूप से चावल खाते हैं, तो सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस बेहतर विकल्प है। ब्राउन राइस आपको संतुलित आहार के हिस्से के रूप में खाने पर फाइबर, बी विटामिन और मैग्नीशियम सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट कम होता है, कैलोरी में कम होता है, और इसमें प्रमुख तत्व अधिक होते हैं। नतीजतन, यह सफेद चावल का सबसे अच्छा विकल्प है और इस तरह वजन घटाने के लिए आदर्श है। यह आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो हृदय रोग से आपकी मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है। ब्राउन राइस में मैग्नीशियम का उच्च स्तर होता है, जो आपको हृदय रोग और स्ट्रोक के प्रति कम संवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है। आप बिरयानी, पुलाव आदि बना सकते हैं