जिंक और प्राकृतिक चमक में उच्च, चिकना और हल्का, थोड़ा नमकीन और मलाईदार स्वाद वाला ताज़ा पनीर आयु समूह: बच्चों

पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो इसे मांसपेशियों की वृद्धि, हड्डियों और मांसपेशियों के लिए आदर्श बनाती है। पनीर आपके बालों के विकास के लिए बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन बी की उच्च मात्रा होती है साथ ही, इसमें मौजूद प्राकृतिक प्रोटीन बालों के विकास में मदद करते हैं और स्वस्थ प्राकृतिक चमक के लिए त्वचा और बालों को कोमल बनाए रखते हैं। पनीर में कैल्शियम, वसा और प्रोटीन सभी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें जिंक, फॉस्फोरस और राइबोफ्लेविन के साथ-साथ विटामिन ए और बी 12 की मात्रा भी अधिक होती है। यूएस डेयरी के अनुसार, पारंपरिक, जैविक और घास खाने वाले डेयरी उत्पादों में सभी समान पोषण संबंधी प्रोफाइल होते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रतिदिन 40 ग्राम (या 1.41 औंस) पनीर का सेवन करने से हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, हर दिन थोड़ी मात्रा में पनीर खाने से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है। पनीर जैसे डेयरी उत्पाद भी कैविटी की रोकथाम में सहायता के लिए अध्ययन में पाए गए हैं। हड्डी और मांसपेशियों का स्वास्थ्य पनीर के दो अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं।