प्राकृतिक ताजा स्वस्थ अच्छी गुणवत्ता वाला उच्च विटामिन सी ऑरेंज शेल्फ लाइफ: 2 सप्ताह

एक मध्यम संतरे में लगभग तीन ग्राम फाइबर या दैनिक अनुशंसित मात्रा का लगभग 12% होता है। ऑरेंज फाइबर पाचन में मदद करता है, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, पेट भरा होने की अनुभूति को बढ़ाता है, और यहां तक कि अच्छी नींद में भी मदद कर सकता है। एक मध्यम नारंगी में चार औंस (या आधा कप) पानी होता है। पानी मानव शरीर का लगभग 60-70 प्रतिशत हिस्सा बनाता है और हर जैविक क्रिया के लिए आवश्यक है। 19 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं को प्रति दिन 2.7 लीटर कुल तरल पदार्थ (लगभग 11 8-ऑउंस कप) की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को 3.7 लीटर (लगभग 15 8-ऑउंस कप) की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसमें सभी तरल पदार्थ शामिल हैं, न कि केवल पेय पदार्थ। खाद्य पदार्थ आपकी दैनिक तरल आवश्यकताओं का 20% तक पूरा कर सकते हैं, जिसमें संतरे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ और भी अधिक योगदान देते हैं। नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से मानसिक और शारीरिक जीवन शक्ति, परिसंचरण, अंग कार्य, अपशिष्ट हटाने और चयापचय में मदद मिल सकती है।