स्मूथेंस हेल्थ बेनिफिट्स टेस्टी एंटीऑक्सीडेंट चना दाल ब्रोकन (%): 50

हालांकि, चना दाल में वसा की मात्रा का लगभग 70% पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट्स जैसे 'हेल्दी फैट' बनाते हैं। 'हार्वर्ड मेडिकल स्कूल' के अनुसार, वे आपका वजन नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन वे आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और शरीर की अन्य प्रक्रियाओं जैसे कि सूजन-रोधी का समर्थन करेंगे। शाकाहारी लोगों के लिए चना दाल प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है। चना दाल के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभों पर विचार करें: चना दाल आपके दिल के लिए अच्छी होती है। चना दाल, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, रक्त वाहिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है और सूजन को कम करता है। चीकू में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है। यह शरीर में फैटी एसिड के संतुलन में मदद करता है, जिससे त्वचा की कोमलता बढ़ती है।